L’harmonie entre entraînement, nutrition et performance

J’aide les triathlètes, cyclistes et coureurs à progresser avec une approche intégrée et décontractée, fondée sur la constance, le plaisir et l’équilibre. Ici, ci on travaille sérieusement sans se prendre au sérieux 🤜🏼🤛🏼

Allô 👋🏼

Je m’appelle Nicolas, je suis un entraîneur, un nutritionniste du sport et un athlète passionné de sports d’endurance.

Approche globale

🧑🏻‍🔬 Basée sur les bonnes pratiques

🧏🏻‍♂️ Écoute attentive

🤝🏽 Collaborations harmonieuses

🤡 Une touche d’humour

Du coaching structuré, humain, axé sur la progression et le plaisir

L’athlète

Près de 20 ans d’expériences au fourneau, à la natation, au triathlon, en ski de fond et à la course sur route. Je connais les hauts et les bas du sport :

la discipline
la résilience
l’importance de bien gérer son entraînement (et sa nutrition !).

Le coach

Entraîneur adjoint du Rouge et Or Triathlon de 2019 à 2024

Entraîneur de l’équipe nationale junior lors des Championnats du Monde de Triathlon (2022-2024)

Entraîneur de l’équipe nationale développement de Triathlon au relais mixte 2024.

Le nutritionniste

Titulaire d’un baccalauréat en nutrition de l’Université Laval et diplômé en nutrition sportive du Comité International Olympique, j’aide les athlètes à mieux nourrir leur performance et leur récupération… en y ajoutant mon grain de sel 🧂

Trouves la formule adaptée à tes besoins

Pizzaghetti

Le meilleur des deux mondes

Nutrition Sportive

Atteint tes objectifs nutrition

L’art de entraînement et la science de la nutrition s’unissent vers la performance.

Permet de faire le point, avec stratégie et réalisme, sur ton entraînement et ta nutrition en vue de planifier l’entraînement et ta nutrition pour un événement ou des objectifs précis.

Permet de faire le point avec empathie et clairvoyance, sur tes défis nutritionnels spécifiques à ton bien être et tes objectifs sportifs.

Au menu

✅ Planification de tes objectifs sportifs
✅ Évaluation nutritionnelle complète
✅ Plan d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs sur la plateforme Training Peaks
✅ Suivi hebdomadaire de l’entraînement
✅ Possibilité d’une rencontre de suivi de 30min à chaque mois pour faire le point sur ton entraînement ou ta nutrition
✅ Intégration des objectifs et recommandations nutritionnels à même le plan d’entraînement**
✅ Test de profilage lactate optionnel (voir tarification)

*Si tu n’es pas intéressé par cette formule et que tu préfères une approche plus traditionnelle, aucun soucis, tu peux tout de même bénéficier de mes services de coach.

**Ne couvre pas les frais associés à la préparation d’un plan nutritionnel de performance (surcharge en glycogène, plan nutritionnel de compétition). Voir tarification Nutrition Sportive

À la carte

✅ Évaluation de tes habitudes de vie et alimentaires dans le contexte de ta pratique sportive.
✅ Analyse de tes besoins nutritionnelles en fonction de ta charge d’entraînement.
✅ Planification d’objectifs en vue d’améliorer ou optimiser ta nutrition.
✅ Planification d’une surcharge en glycogène et plan nutritionnel de compétition

Nicolas est membre de l’Ordre Professionnel des Nutritionnistes du Québec (ODNQ) et peut émettre des reçus pour les assurances

Ce service s’adresse uniquement aux sportifs et athlètes s’entraînant de façon régulière

Tarification

Triathlon

Formule Pizzagetthi

Premier mois = 300$

Mois subséquents 200$/mois

Formule coaching seulement

200$/mois

Étudiant-Triathlète

Premier mois = 250$

Mois subséquents = 150$/mois

Formule coaching seulement
150$/mois

Cyclisme ou Course à pied
Formule Pizzagetthi

Premier mois = 2500$

Mois subséquents = 150$/mois

Formule coaching seulement

150$/mois

Test de profilage lactate

200$/test

Tarification

Première rencontre

150 $ pour la première rencontre (frais ouverture de dossier + frais évaluation initiale)

Suivis

90 $ pour 30min

130 $ pour 1 heure

Plan nutritionnel de performance pour une épreuve d’endurance

250 $ par plan (inclus une rencontre d’évaluation + le temps de préparation du plan)

Service de conférence

Conférence en nutrition sportive pour les clubs, programmes sport-étudiant ou tout autre organisme (sur demande)

Témoignages

Nicolas est non seulement une référence dans le monde du sport d’endurance, mais il est également un modèle comme entraîneur. En plus d’être disponible et rigoureux dans l’élaboration de mes plans d’entraînements, il est franchement très agréable à côtoyer. Il cherche aussi à se renouveler comme entraîneur et ça paraît dans son approche. Son bagage de nutritionniste est également un atout inestimable. Ça fait maintenant 5 ans que j’évolue avec Nicolas et c’est en lui que j’ai confiance pour la suite.

Nathan Blanchard

Coureur

Nicolas est un vrai passionné de sports d’endurance et de toutes les sphères qui gravitent autour. Il allie à la fois son expérience ainsi que son esprit scientifique afin d’offrir un accompagnement hors pair dans le développement des athlètes qu’il prend sous son aile. Laissez vous porter par les conseils de Nicolas, ceux-ci vous mèneront certainement à bon port

Pierre-David Lebel

Triathlète

Les plans d’entraînements de Nicolas sont toujours adaptés selon mon horaire et permettent de concilier l’école et le travail. Il est également très à l’écoute si j’ai des douleurs ou blessures et adapte mon plan en conséquence !

Claudelle Dumas