S’entraîner et s'alimenter pour performer
Atteindre tes objectifs sans sacrifier ton équilibre, c’est possible. J’aide les triathlètes, cyclistes et coureurs à progresser avec une approche décontractée, fondée sur la constance, le plaisir et l’équilibre.
Allô 👋🏼
Je m’appelle Nicolas, je suis un entraîneur, un nutritionniste du sport et un athlète passionné de sports d’endurance.
L’approche
🧑🏻🔬 Basée sur les bonnes pratiques
🧏🏻♂️ Écoute attentive
🤝🏽 Collaborations harmonieuses
🤡 Une touche d’humour
Du coaching structuré, humain, axé sur la progression et le plaisir
L’athlète
Près de 20 ans d’expériences au fourneau, à la natation, au triathlon, en ski de fond et à la course sur route. Je connais les hauts et les bas du sport :
- la discipline
- la résilience
- l’importance de bien gérer son entraînement (et sa nutrition !).
Le coach
Entraîneur adjoint du Rouge et Or Triathlon de 2019 à 2024
Entraîneur de l’équipe nationale junior lors des Championnats du Monde de Triathlon (2022-2024)
Entraîneur de l’équipe nationale développement de Triathlon au relais mixte 2024.
Le nutritionniste
Titulaire d’un baccalauréat en nutrition de l’Université Laval et diplômé en nutrition sportive du Comité International Olympique, j’aide les athlètes à mieux nourrir leur performance et leur récupération… en y ajoutant mon grain de sel 🧂
Trouves la formule adaptée à tes besoins
Coaching
Atteint tes objectifs d’endurance
Permet de faire le point, avec stratégie et réalisme, sur ton entraînement en vue de planifier l’entraînement d’un événement ou des objectifs précis.
Tarification
Triathlon
200$/mois
150$/mois – étudiant
Cyclisme
150$/mois
Course à pied
150$/mois
Test lactate
200$/test
Au menu
✅ Planification de tes objectifs
✅ Plan d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs sur la plateforme Training Peaks
✅ Suivi hebdomadaire de l’entraînement
✅ Consultation de 30min à chaque mois
✅ Conseils nutritionnels de base
✅ Test lactate optionnel (voir tarification)
Nutrition
Atteint tes objectifs nutrition
Permet de faire le point avec empathie et clairvoyance, sur tes défis nutritionnels spécifiques à ton bien être et tes objectifs sportifs.
À la carte
✅ Évaluation de tes habitudes de vie et alimentaires.
✅ Analyse de tes besoins nutritionnelles en fonction de ta pratique sportive.
✅ Planification d’objectifs en vue d’améliorer ou optimiser ta nutrition.
Nicolas est membre de l’Ordre Professionnel des Nutritionnistes du Québec (ODNQ) et peut émettre des reçus pour les assurances
Tarification
Première rencontre
150 $ pour première rencontre
Suivis
90 $ pour 30min
130 $ pour 1 heure
Plan nutritionnel de performance pour une épreuve d’endurance
200 $ par plan
Pizzaghetti
Le meilleur des deux mondes
Ce service combine la planification de l’entraînement et l’amélioration de ta nutrition pour t’outiller des meilleures solutions adaptées à ta réalité athlétique !
Tarification
Triathlon
300$/mois (abonnement de 6 mois)
Cyclisme et Course à pied
250$/mois (abonnement de 6 mois)
*les frais liés au service de nutrition sont facturés à la fin de chaque rencontre
Au menu
✅ Plan d’entraînement personnalisé sur plateforme Training Peaks
✅ Évaluation nutritionnelle
✅ Suivi nutritionnel en fonction des besoins
✅ Suivi hebdomadaire de l’entraînement
✅ Consultation de 30min à chaque mois
✅ Intégration de recommandation nutritionnelle dans le plan d’entraînement.
Tu maîtrises les bases de la nutrition sportive? Passes au Coaching privé.
Service de conférence
Conférence en nutrition sportive pour les clubs, programmes sport-étudiant ou tout autre organisme (sur demande)
Témoignages
Nathan Blanchard
Écris-moi ⚡️
Tu as des questions ? Tu veux avoir de l'informations supplémentaires? Tu es intéressé(e) par un de mes services ? Tu es prêt(e) à passer à la prochaine étape ?